Stresi Yönetmek için Meditasyon Atölyesi

Meditasyon size sakinlik, açıklık ve gerçeklik verir. Bu da duygusal ve düşünsel bir denge getirir. Dolaylı olarak fiziksel sağlınıza da katkı sunar.

​

Düzenli meditasyon yaptığınızda endişe ve korku yaratan düşüncelerinizi kontrol altında tutarsınız.

 

Böylece gün içinde sakin ve yapıcı kararlar almanız kolaylaşır.

​

Meditasyonun duygusal yararlarını sıralarsak:

​

• Stresli durumlara yeni bir bakış açısı kazandırır.

• Stresinizi yönetmek için beceriler geliştirmenize yardımcı olur.

• Kendinize dair öz farkındalık kazandırır.

• Şimdiye şu anda odaklanmanızı sağlar.

• Negatif duygularınızı azaltır.

• Hayal gücünüzü ve yaratıcılığınızı arttır.

• Sabır ve hoşgörünüzü arttırır.

 

Meditasyon ve Hastalıklar

​

Stresten kaynaklı bir takım fiziksel rahatsızlıklarınız var ise meditasyon alışkanlığı oluşturmanız bunlar üzerinde de etkilidir.

​

Giderek artan sayıda bilimsel araştırma meditasyonun sağlığa etkilerini ortaya çıkarırken bazı bilim insanları hala bu konuda net bir sonuca ulaşmanın mümkün olmadığını söylüyor.

​

Bu ikiliği de akılda tutarak bilim insanlarının araştırmalarının meditasyonun sağlınıza katkısı olabileceğini söyledikleri sağlık alanlarını sıralayabiliriz:

​

• Endişe

• Astım

• Kanser

• Kronik hastalıklar

• Depresyon

• Yüksek kan basıncı

• Kalp hastalıkları

• Huzursuz bağırsak sendromu

• Uykusuzluk

• Gerilim kaynaklı baş ağrıları

• ​

Bu ve benzeri sağlık problemlerine sahipseniz meditasyonu hayatınıza almanız iyileşme sürecinize destek olacaktır.

 

Meditasyon çalışmaları geleneksel tıbbın yerini tutmaz ancak ona bütünleştirici ve güçlendirici bir katkı sunar.