Stresi Yönetmek için Meditasyon Atölyesi

Gün içinde birkaç dakikanızı meditasyona ayırmak stresi dengelemenize olanak tanır.

Meditasyon yapmak için çok büyük bilgilere ya da farklı bir özelliğe sahip olmanız gerekmiyor.

 

Herkes meditasyon yapabilir.

Meditasyonun Faydaları

Meditasyon size sakinlik, açıklık ve gerçeklik verir. Bu da duygusal ve düşünsel bir denge getirir. Dolaylı olarak fiziksel sağlınıza da katkı sunar.

Düzenli meditasyon yaptığınızda endişe ve korku yaratan düşüncelerinizi kontrol altında tutarsınız.

 

Böylece gün içinde sakin ve yapıcı kararlar almanız kolaylaşır.

Meditasyonun duygusal yararlarını sıralarsak:

  • Stresli durumlara yeni bir bakış açısı kazandırır.

  • Stresinizi yönetmek için beceriler geliştirmenize yardımcı olur.

  • Kendinize dair öz farkındalık kazandırır.

  • Şimdiye şu anda odaklanmanızı sağlar.

  • Negatif duygularınızı azaltır.

  • Hayal gücünüzü ve yaratıcılığınızı arttır.

  • Sabır ve hoşgörünüzü arttırır.

 

Meditasyon ve Hastalıklar

Stresten kaynaklı bir takım fiziksel rahatsızlıklarınız var ise meditasyon alışkanlığı oluşturmanız bunlar üzerinde de etkilidir.

Giderek artan sayıda bilimsel araştırma meditasyonun sağlığa etkilerini ortaya çıkarırken bazı bilim insanları hala bu konuda net bir sonuca ulaşmanın mümkün olmadığını söylüyor.

Bu ikiliği de akılda tutarak bilim insanlarının araştırmalarının meditasyonun sağlınıza katkısı olabileceğini söyledikleri sağlık alanlarını sıralayabiliriz:

  • Endişe

  • Astım

  • Kanser

  • Kronik hastalıklar

  • Depresyon

  • Yüksek kan basıncı

  • Kalp hastalıkları

  • Huzursuz bağırsak sendromu

  • Uykusuzluk

  • Gerilim kaynaklı baş ağrıları

Bu ve benzeri sağlık problemlerine sahipseniz meditasyonu hayatınıza almanız iyileşme sürecinize destek olacaktır.

 

Meditasyon çalışmaları geleneksel tıbbın yerini tutmaz ancak ona bütünleştirici ve güçlendirici bir katkı sunar.

Image by Colton Sturgeon
r2.jpg

Atölyeye Katılım

Stresi Yönetmek için Meditasyon Atölyesi

her Salı günü, online olarak saat 20.00-21.00 arası yapılıyor.

Katılım için (553) 059 58 57 numaraları telefondan kayıt yaptırabilirsiniz.

Atölye katılım bedeli 75₺ 

4 atölye katılım bedeli 250₺