Sevdiklerimin Yanında Bile Mutsuzum: Duygusal Açlık Etkileri

Hepimiz her ilişkide olmasa da bazı ilişkilerde sağlıklı bağlanma duygusunu yaşayamayız. Hatta bu bazen o konuda yalnızlığa dönüşebilir.

Eşinle aran çok iyi olabilir, güzel bir ilişki yaşıyor olabilirsin, anne babanla ilişkin zorlayıcı ilişkilerin, eksikliklerin olabilir. Eşinle, annenle, babanla, çocuklarınla kurduğun ilişki çok tatminkâr iken arkadaşlığının olmamasından dolayı duygusal dengeni sürdürmekte zorlanıyor olabilirsin.

Anlatmak istediğim bazen genel bir bağlanma problemi yaşanmayabilir. Yaşamın koşullarından, çalışma hayatından, içinde bulunulan sorumluluklardan dolayı bazı ilişkiler bazı duygusal doyumlar eksik kalabilir. Günümüzde bunların olması çok mümkün.

Böyle bir durum ortaya çıktığında ise önemli olan bunu yönetebilmek ve farkındalık içinde olmak. Tüm dünya uzunca bir süredir kaygılı dönemden geçiyor. Hem doğa ile kurulan ilişki hem pandemi hem yaşam ve çalışma koşullarında sürekli ortaya çıkan adaletsizlik sağlıklı duyguları koruyabilmemizi güçleştiriyor.

Duygusal açlık ilişkilerimizi olumsuz etkiler.

Toplumsal gerilim de bunun üzerine gelince iyi ve güzel giden ilişkilerimiz de dahi duygusal dalgalanmalar yaşanabiliyor. İşte, bu nedenle, birçok ilişki duygusal açlığın pençesinde kıvranıp duruyor.

Şayet bu tarz durumları yönetemezsek bağımlılık ve takıntı geliştirme ihtimalimiz artıyor. Başka bir açıdan yaşadığımız duygusal açlıklar var olan ilişkilerimizi bozabilecek duruma gelebiliyor. Bir arkadaşlık, dostluk duygusu olmadığında onu da eşimizden, çocuğumuzdan ya da anne babamızdan talep ediyoruz.

İlişkinin kapasitesini aşan, doğasını bozan bu tür talepler doyurucu ve anlamlı ilişkilerimizin de bozulmasına neden olur.

Bazen durum tam tersi olur. Bazı ilişkilerde duygusal beslenemediğimiz için iyi giden ilişkilerimize de küser, araya mesafe koyarız.

Oysa gerçek mesafeyi yaşamımızı güven duygusu ile sürdürmememize engel olan hatta bizi kaygılandıran ilişkilere ve alışkanlıklara koymamız gerekir.

Domino Etkisi: Duygusal Açlık İlişkileri Nasıl Bozar?

Var olan güzel süren ilişkilerimizi bozmamak, tüketmemek için, bağımlılık geliştirmemek, takıntılı olmamak için öncelikle sosyal bir varlık olan yanımız için eksik ilişki biçimlerini tamamlama ve dengelemeyi öncelik haline getirmeliyiz.

Arkadaşımız yoksa arkadaşlık kurmak, sevgilimiz yoksa sevgili ilişkisi oluşturmak için adım atmalı, bu tür ilişkilerin ortaya çıkabileceği yaşam koşullarına katılmamız gerekir. Bu sosyal olarak dışarı çıkmak anlamına gelir. 

Ancak bazen arayış o kadar yükselir ki, arayışın kendisi bize kendimizi yorgun, umutsuz ve karamsar hissettirir. Böyle olunca ilişkiyi istememeye, vazgeçmeye doğru gideriz.

Arayışı ve gündeliği dengeli tutabilirsek kavuşmanın, bir araya gelmenin coşkusunu daha çok yaşayabiliriz.

Biliyorum, her şeyin böyle dengede olmasına vurgu yapmam zorlayıcı görünebilir. Ancak bir ilişkinin yokluğu da aslında duygu dünyamızda çok zorlayıcı etkiler yaratıyor.

Duygusal bekleyişimizin ve ihtiyacımızın karşılanmaması bizi dramatik olarak etkilemiyor olsaydı uç noktalara giderek bağımlılıklara takıntılara ulaşma ihtimali olmazdı. Böyle bir döngüde olmak oldukça zorlayıcı ve bir o kadar geliştiricidir. Duygusal ve ruhsal sağlığımızın iyiliği bu sıkıntılı süreci yönetmemiz ile ortaya çıkar.

Eğer duygusal ihtiyaçlarımız sarsıcı biçimde etkilenmeseydi, bu kadar uç noktalara gidip bağımlılıklara ve takıntılara savrulma ihtimalimiz olmazdı

 Duygusal Açlıkla Nasıl Başa Çıkarım?

Böyle bir döngüdeyken dengeyi sürdürebilmek için üretken aktivitelerde bulunmak iyileştiricidir. Mümkünse sanatsal bir yaratıcılık yanımız hem arayışın hem yokluğun hem aşırı duygulanmanın enerjisini üzerimizden atmamızı sağlayacaktır.

Duygusal açlıkla başa çıkabilmek için yapabilecekleriniz:

• Hobi kurslarına katılmak (seramik, resim, örgü, dikişi, yemek) iyileştiricidir.

• Evde yemek yapmak dahi bizim iyi oluşumuza yardımcı olur.

• Bazen spor yapmak biriken gerilimi ve stresi boşaltmamıza yardımcı olur. Bu diğer ilişkilerimizi ve sorumluluklarımız dengede sürdürmek için en kolay yoldur ancak tek başına yeterli değildir.

• Kendi duygu durumumuzu kamçılamayacak dizi ve filmlerden uzak durmak ama bizimle benzer süreçleri yaşayan insanların anlatıldığı dizi ve filmleri izlemek kendimizi daha iyi anlamamızı ve anlaşıldığımızı hissetmemiz sağlar.

• Yukarıdakilere benzer tarzda kitaplar okumak da aynı etkiyi yaratır. Bu tür dönemlerde en derin yaşadığımız duygu eksiklik, yalnızlık olabilir. Benzer kişilerin hikayeleri yaşadığımız bu hislerin kırılmasını sağlar.

  
  

Daha Sağlıklı İlişkiler

Sağlıklı bağlanma duygusu yaşayan bireyler genel olarak birbirlerinden destek almaya, ilişkilerinde stratejiler uygulamaya, bir desteği almak için karşıyı manipüle etmeye, maddi ya da manevi desteği verirken şart koymaya ihtiyaç duymazlar.

Güven ilişkilerinde yaygın ve yüksek bir duygudur. Hatta ilişkinin temel ve normal değeridir. Bunun üzerine düşünme, sorgulama ve araştırma yapma gereği duymazlar. Bağlanma duygusu güçlü ve sağlıklı olan bireyler kolaylıkla yakınlaşır ve sağlıklı ilişki kurarlar.

Duygusal açlıkla baş etmeyi sağlayan insanlar çok uzun süre arayışta kalmıyor, bu süreci yönetmekte çok fazla zorlanmıyor.

Hiçbir ilişkide mutlu olamamak yerine hem duygusal açlığını aşabilir hem duygusal dengeni yükseltecek sağlıklı ilişkiler kurabilirsin.

Böyle bir süreçten geçerken kendine dair birçok anlamlı şeyi görüp fark edebilirsin. Bazı zorlu zamanların içimizdeki gücün ve potansiyelin ışımasına yardımcı olduğunu hep hatırla.

Duygusal açlık ile baş etmeye çalışırken zorlanıyor ve kendini yalnız hissediyorsan bu süreçte online danışmanlık seansıyla daha rahat geçiş yapabilirsin. Danışmanlık randevusu oluşturmak için denizcan@canakademisi.com adresine mail gönderebilirsin.

Yaşam amaçlarını gözden geçirmek ve sürdürülebilir yaşam amaçları belirlemek istiyorsan bu video tam sana göre;

Yaşam hedeflerini gerçekleştirmek de duygusal açlığı azaltır.