Boşanma Sonrası Başarısızlık Hissi Nasıl Aşılır?
- DenizCan
- 10 saat önce
- 3 dakikada okunur
Biten evliliğinizin ardından iç hesaplaşmalara sıra gelmeden çevreden hissettikleriniz çok daha fazlasını yaratıyor.
Boşanma günlük rutinin bozulması, sosyal ilişkilerin değişmesi, sorumlulukların artması gibi birçok yeni baş edilmesi gerekenlerle dolu bir süreci doğururken bir de boşanma öncesi ve sırasında verilen duygusal savaşın tortularını temizlemek gerekiyor.
Hem çevredeki düşünceler, bakışlar, yaklaşımlardan hem kendi içsel süreçlerinizden hem de hafif melankolik duygusal hallerden dolayı başarısızlık duygusu her yerden üzerinize doğru geliyor.
Aslında boşanma sonrasının başarısızlık hissi yaratması evliliğe yüklenen anlamdan kaynaklı.
Aile birliğinin sürmesi için toplumsal olarak hem hiç evlenmemiş, çocuksuz insanlara hem boşanmış olanlara benzer yargılarla yaklaşılıyor.
Hal böyle olunca evlenip boşanmak, evliliği sürdürememek de toplumsal beklentiyi karşılayamayan bir insan hissi olarak dolmanıza neden oluyor. Sosyal çevreden gelen bu yönelişte kendinizi başarısız hissetmenize olanak tanıyor.
Bir diğer yanı ise kendi beklenti ve isteğimizin gerçekleşmemiş olmasından kaynaklı. Evlenirken arayış daha çok birlik, beraberlik, sevgi alışverişi ve güzel tatminkar bir hayat geçirmek iken bu isteklerin yarı yolda sekteye uğraması ya da gerçekleşmemesi içsel olarak başarısızlık hissine neden oluyor.
Bir başka açıdan eğer ki evlilikten olma çocuklar var ise, çocuklara aile ortamı sağlayamamaktan kaynaklı yetersizlik ve suçluluk hissinden kaynaklı bir başarısızlık doğuyor.
Tüm bunlar aslında zihinsel süreçlerde yaratılanlar. Düşünceler, söylenenler, sorgulamalar ile ortaya çıkan bir his. Bu nedenle de bu duygunun aslında öncelikle düşünceler silsilesinden geldiğini fark etmeniz çok önemli.
Ve hemen burada boşanma sonrası başarısızlık hissini aşabilmek için bir yol paylaşmak istiyorum.
Boşanma Sonrası Başarısızlık Hissinden Kurtulmanın 3 Adımı
İlk olarak zihninizde dönüp duran o rahatsız edici düşünceyi kendinize sesli olarak ifade edin. “Boşandığım için kendimi başarısız hissediyorum” örnek olarak bu cümleyi yazdım.
Tek bir cümle olmak zorunda değil. Çok daha fazlası olabilir.
“Ben yetersiz birisiyim.” “Ben sevgisiz birisiyim”
Siz kendi cümlelerinizi bulun ve ister not alın ister sesli söyleyin. Sesli olarak söylemeniz çok daha etkili olacaktır. Hatta her cümleyi birkaç kere tekrarlamayı da deneyebilirsiniz.
İkinci olarak, bu hisle aranıza bir mesafe koyma zamanı geldi diyelim. Biraz önce yazdığınız cümlelerin sonuna “… diye bir düşüncem var.” Ekini getirmeniz egzersizin ikinci aşamasını oluşturuyor.
Örnek vermek istiyorum:
“Boşandığım için kendimi başarısız bulan bir düşüncem var.”
“Kendimi yetersiz bulan bir düşüncem var.”
“Kendimi sevgisiz bulan bir düşüncem var.”
Kendi cümlelerinizi de aynı şekilde ekleyerek yazmanız, söylemeniz ve tekrar etmeniz ilerlemenize yardımcı olacak.
Üçüncü aşamaya geçtiğimiz de hisle aranıza biraz daha mesafe koymaya başlıyorsunuz. Buraya kadar kurmuş olduğunuz cümlelerin başına bir şey daha ekliyoruz:
“Zihnimin bana başarısız olduğumu söylediğini fark ediyorum”
Diğer cümlelerle örnekleri çoğaltabiliriz:
“Zihnimin bana yetersiz olduğumu söylediğin fark ediyorum”
“Zihnimin bana sevgiye ihtiyacım olduğunu söylediğini fark ediyorum.”
Ve siz de kendi cümlelerinizi bu kalıba uygun olarak seslendirin. Birkaç kez söylediğinizde farkındalığınızdaki değişimi gözlemleyin.
Fark ettiyseniz, artık başarısızlık bir tehdit değil, o sadece bir düşünce. Ve siz onu gözlemleyebiliyorsunuz.
Burada genelde bir boşluk hissi içinde kalabilirsiniz. Tam da bu noktada zihin ile aranıza giren bu mesafeyi duygunuza odaklanmak için kullanabilirsiniz.
Şu anda ne hissediyorum? Bu düşünce bana kendimi nasıl hissettiriyor?
Duygunuzu fark edebildiyseniz, onun bedeninizin neresinde bulunduğunu da hissedebilirsiniz. Hızlı bir beden taraması ile duygunuz mide, kol, boyun, sırt, ayak ya da bacakta mı birikmiş fark edebilirsiniz. Ama belki de bu noktaya hemen ilk seferde gelemeyebilirsiniz.
Kendinizi boşanma sonrası başarısız hissettiğinizi fark ettiğiniz her seferinde bu egzersizi yapabilirsiniz. Zihin en başta da anlattığım yaklaşımlardan dolayı size ısrarla başarısız olduğunuza inandırmaya çalışacaktır. Her seferinde bu egzersiz ile düşünce ile aranıza mesafe koyarak ne hissettiğinize odaklanın.
Ortaya çıkan duygunuzu inkar etmeyin, yok saymayın ve onu pozitife çevirmeye çalışmayın. Varlığını fark edin ve kendinize bu duyguya rağmen şu anda bana iyi gelecek ne yapabilirim sorusuna yanıt bulup gününüze devam edin.
Duygularınız ve düşüncelerinizle aranıza mesafe koyduğunuzda, onlarla savaşmaya çalışmazsanız enerjinizi sizin için değerli olan şeylere ayırabilirsiniz.
Yorumlar