Aldatıldım: İhanetin Bende Yarattığı Etkiden Nasıl Çıkarım?

Aldatıldım: Psikolojik Etkilerinden Çıkmak

İhanet çok büyük duygusal dalgalanmalar ve kafa karışıklığı yaratan bir süreç, bu sürecin içinden geçebilmek için mutlaka duyguları tanımak ve bastırmamak gerekiyor. Bunun için yazma çalışmaları yapabilirsin. Bir günlük tutabilir, duygularını en azından oraya dökerek iç sesinle barışmayı deneyebilirsin.

Böyle bir dönem içinde ailenle birlikte vakit geçirmen, güvendiğin arkadaşlarınla konuşmak seni rahatlatır. Tüm bunlarla birlikte profesyonel bir duygusal destek alman da son derece önemlidir.

İhanetin yarattığı travmayı iyileştirmek de psikolojik danışmanlık çok etkilidir. İyileşme sürecine de yardımcı olacaktır. Bu süreç içerisinde düzelmek için kendine baskı yapmaman, bir an önce kurtulsun ve bitsin diye duygularını bastırmaktan uzak durmalısın.

İyileşme süreci kişiden kişiye değişen bir zamandır.

Aldatıldım, dediğinde öncelikle ortaya çıkan duygularınla yüzleşmen ve onları bastırmaman gerekiyor. Bunun için sana yardımcı olacak Aldatıldım: Beni Aldattığını Nasıl Unuturum? başlıklı yazımı okumanı tavsiye ederim.

Ve unutma böyle bir süreci geçerken en önemli olan sensin. Bu nedenle kendine iyi bakmalı, mümkün olduğu kadar uykuna, beslenmene ve sporuna dikkat etmelisin bunlar da ruh sağlığını korumakta önemli parçalar. Hobilerin olursa zihinsel düşüncelerini çok rahat boşaltabilirsin.

Aldatıldım: Travmama En İyi Gelecek Terapi Tekniği Hangisi?

İhanet ardında duygusal durumumu hangi teknikle düzeltirim? Aldatılma korkum var düşüncelerimi nasıl yönetmeliyim?

İhanet güçlü bir travmatik etki yaratıyor ancak bu sürecin sonraki yaşamına olan etkisini değiştirmek travmaya maruz kalanın kontrolünde. Bu nedenle psikolojik danışmanlık içinde uygulanacak olan terapi tekniği iyileşmeye kesinlikle yardımcı olur.

Duygu Odaklı Terapi aldatılma ardından duygularını anlaman için sana yardımcı olacaktır.

İhanet sonrası ilişkiyi toparlama konusunda karar alan çiftler için öncelikle duygu odaklı terapi tekniği gelir. Aile danışmanlığı içinde duygu odaklı terapi birbiriyle yakınlaşmayı sağlamak için çok etkilidir.

Duygu odaklı terapi ile yola çıkıldığında öncelikle eşler birbirinin duygularına karşılıklı farkındalık içinde olmayı deneyimler.

Güvenli bir ortamda duyguların ifade edilerek dengelenmesi duygu odaklı terapinin içinde yer alır, eşler arasında yeniden duygusal bağ kurulması yönündeki çalışmalarla desteklenir ve tamamlanır.

Bir yandan ayrılık kararında bireysel olarak da duygu odaklı terapiden faydalanılabilir. Kişinin kendi duygularını fark etmesi, düzenlemesi için de faydalıdır.

Aldatılmanın duygusal sonuçları dışında aynı zamanda düşünsel etkileri de var. Bu süreç için Bilişsel Davranışçı Terapi tekniğini uygulamak anlamlı olur. Bilişsel Davranışçı Terapi tekniği ile ihanetin travmatik etkisi ile ortaya çıkmış olan düşüncelerin olumsuz etkisinden çıkmak için bir yol olarak uygulanır. Davranışsal alışkanlıkları, düşünce kalıplarını değiştirmek de oldukça önemlidir.

Şayet aldatılma ve ihanete uğrama kişinin hayatında tekrarlayan bir motif ise, döngüyü kırmak ve yeni bir hikayeye başlamak için şema terapi tekniğinden faydalanılır. Bu teknik ile geçmişten gelen “değersizlik”, “terk edilme” gibi duyguların tetiklendiği durumlarda çok etkili olur.

İhanet yaşayın kaderi değildir.

İhanete uğrayan ilişkinin yoğunluğuna göre çok ağır duygusal yüklerle boğuşur. Unutma, bu süreci yalnız yaşamak zorunda değilsin. Yaşadıklarının hayatın belirleyicisi olmasını istemiyorsan bunun için benimle iletişime geçebilir, online psikolojik danışmanlık seansı için randevu alabilirsin.

Aldatılma sonrası ayrılık kararı alıp almama konusunda yardımcı olacak yazıma buradan ulaşabilirsin.

Duygusal yüklerden kurtulman hemen her zaman mümkündür. Duygusal yüklerini bıraktıkça ruhun rahatlar, buda kararlarının daha sağlıklı olmasını sağlar. Aşağıdaki video bunun için hazırlandı, tıkla ve izle lütfen!

Duygusal yüklerinden arınabilirsin. Aldatıldım, diyorsan buna çok ihtiyacın var.