Aldatıldım: Beni Aldattığını Nasıl Unuturum? Güven Duygusunu Yeniden İnşa Etmeye Giriş

Aldatıldım, diyenin anlattığı bir kelimeye sığabilecek bir şey değildir.

Aldatılmak hangi ilişkide olursa olsun kendine güveni, karşıya güveni zedeleyen bir durum. Başı boş bir yalnızlık içinde karamsarlık dolu günlere açılan bir dönemin başlangıcı olabiliyor.

Aldatıldığını fark ettiğinde yaşadığın şoku tarif etmen oldukça zor olmuştur... Şu anda bile içinde bulunduğun duyguları tam olarak anlayamıyor olabilirsin.

Kafan karışık, yönünü bulmakta zorlanıyor olabilirsin.

Özellikle sevgililikte ya da evlilikte aldatılma diğer ilişkilerden daha sarsıcı olabiliyor.

Telefonu gizleme, eve çeşitli sebeplerle geç gelme, cinsel yaşamda bir kopukluk, sohbetlerde azalma gibi durumlar ilişkideki kopukluğun başladığını gösterebiliyor.

Bu işaretlerin takibinde olumsuz bir gidiş olduğunu düşündüysen ve bir aldatılma ortaya çıktıysa elbette zedeleyici oluyor. Ama diğer yandan ise ilişkilerinin iyi ve güzel gittiğini düşünen bir eş için aldatıldığını öğrenmek çok daha sarsıcı olabiliyor.

Aldatılmak oldukça travmatik etkilere sahip olabilir. Aldatılma sonrası oldukça dikkatli geçilmesi gereken bir dönem.

Aldatılmak duygu düzenini bozar.

Aldatılmak, beklemediğin ummadığın ihanetin ortaya çıkmasından çok daha fazlasıdır her zaman. Tam burada duruyorsan bu yazıyı senin için yazdım.

 “Aldatıldım, ne yapmalıyım?” diyorsan, bu yazıda bulunduğun duyguları daha iyi anlayacaksın, aldatılmanın yükünü bırakmak için neler yapman gerektiğini bulacaksın.

Aldatıldım: Aldatıldığım İçin Yıkıldım, Ben Ne Yaşıyorum?

Aldatılmanın ardından çok büyük bir şok yaşamak ve olayı inkâr etmek ilk duygulardır.

Çok güvenen, inanan ve her şeyin yolunda gittiğini düşünen bir eşin aldatıldığını öğrendiğinde yaşadığı şok ile ilişkisinde bazı sorunlar olduğunu düşünen bir eşin aldatıldığını öğrenmesi sırasında yaşadığı şokun şiddeti farklıdır.

Eşi telefonunu sürekli saklıyor, eve geç geliyor, cinsel yaşamda bir azalma varsa acaba aldatılıyorum mu, diye düşünceler içinde olanların “Eşim beni aldatmış olamaz” inkarı o kadar yüksek olmuyor.

Eşini sürekli en güvendiği insan, en yakını gibi görüp aralarından su sızmadığını düşünen eşler de aldatılmayı kolay kolay kabullenmiyorlar.

İhanete uğramış olmak hangi ilişkide olursa olsun öfkelenmek en doğal duygu. Öfke ile kızgınlık ve isyan duygusu da tetikleniyor.

Muhtemelen kendine aldatılmayı hazmetmeyi öğretmek ağır ve acı dolu günler demek. Nefes aldığımız sürece yapabileceğimiz en iyi şey iyileşmek ve toparlanmak için adım atmak.

Aldatılmanın acısını körükleyen öfke ile kendi başına gelen bu talihsiz olaydan dolayı kendini suçlamak çok sık görülen bir şey, oysa aldatılmak kişinin kendini suçlamasını hiç gerektirmeyen bir durum.

İhanetin başına gelmesi, senin çok sevmenden değer vermenden ya da yeteri kadar ilgi gösterememenden kaynaklı bir durum değil. İhanete uğramış kişiler genelde bu tür düşüncelere kapılarak güvensizlik ve öz-değer kaybı yaşarlar.

Gelecek beklentisinin bozulması, deyimsel bir dille “güvendiğin dağlara kar yağmış” olması çok güçlü bir hayal kırıklığı yaratır ve derin üzüntü yaşatır.

Çok hassas ve kırılgan bir yapısı olan insanlar iştah değişimi, uykusuzluk ve konsantrasyon güçlüğü de yaşayabiliyorlar.

Uykusuzluk yaşadığın travmatik deneyimin içinden geçerken deneyimleyebilecek bir şey.

Bu duyguların hepsi ihanetin ardından seni sımsıkı sarmalar ve normal yaşamla, ilişkilerinle olan bağların güçlüklerle karşılaşmaya başlar. Kendini hem derin bir boşluk içinde hissederken hem de birilerine tutunmak için elini kolunu uzatmak için sımsıkı iplerle bağlanmış gibi hissedebilirsin.

Yine de içinden bir ses sana sessizce “Aldatıldım, ne yapmalıyım” diye fısıldar.

Öncelikle hiçbir şey yokmuş gibi davranma, tabii ki günlük hayatını sürdürmek toparlanmana yardım edecektir. Ama duygularının farkında olmak ve onları ifade etmen seni ihanet sonrası toparlanmana en çok yardımcı olacak olandır.

Duyguları fark etmek süreci kolay atlatmanı sağlar.

İhanet sonrası yaşanan duygular:

• Değersizlik

• Yetersizlik

• Öfke

• Kızgınlık

• Güvensizlik

• Kendini suçlama

• Tedirginlik

• İnkar

• Şok

• Derin üzüntü

  
  

Peki, aldatılınca nasıl toparlanılır? Bu adımı atmadan önce aldatılmanın ardından hangi yönde ilerlemen gerektiğini fark etmek gerekir.

Her aldatma arkasından bazı çiftler hemen ayrılma kararı alırlar, bazıları ilişkilerini sürdürmek için toparlanmayı dener.

Ayrılık Beni Daha Çok Mu Sarsar? İlişkimi Toparlamam Mümkün Olur Mu? sorularını yanıtlarını merak ediyorsan okumanı tavsiye ederim. Yazıyı okumak için: Aldatıldım: İhanetin Ardından Ne Yapmalıyım?

İlişkilerinde uzun süredir duygusal şiddeti de yaşıyor olabilirsin, aşağıdaki video senin farkındalığını arttırmak ve sınır bilincine katkı sunmak için hazırlandı. Videoyu tıkla ve izle, sana iyi gelecek.

Aşkın Zehiri: Duygusal Şiddet